《終結(jié)拖延癥》讀后感
當(dāng)仔細(xì)品讀一部作品后，大家心中一定有不少感悟，讓我們好好寫份讀后感，把你的收獲和感想記錄下來吧。到底應(yīng)如何寫讀后感呢？以下是小編為大家整理的《終結(jié)拖延癥》讀后感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
《終結(jié)拖延癥》讀后感1
之前一次參加果殼的贈(zèng)書寫書評(píng)的活動(dòng)又一次赤裸裸的見證了我的拖延癥，本來對(duì)讀書很有感覺并且沒事兒就愛寫寫書評(píng)的我，當(dāng)一周變成期限，有了明確的deadline和任務(wù)要求，有責(zé)任感的重壓之后，我又一次失敗了，趕在截止時(shí)間的最后一秒，生拉硬湊一篇，連自己都沒有勇氣再看一遍我寫的是什么玩意兒，這次結(jié)果沒有支持我的拖延癥，因?yàn)樗鼪]有“并沒有那么差”。
拖延癥現(xiàn)在成了流行詞，而且成了一種身份地位的象征。就像小的時(shí)候，誰說他考了托福，不管考得怎么樣，我都覺得他是潮人，因?yàn)槟鞘嵌嗝闯钡目荚嚢?。長(zhǎng)大了，一個(gè)心理系的同學(xué)在描述一個(gè)人的時(shí)候用了“aggressive”，我當(dāng)即覺得自己又土了，都用這么洋氣的英文形容一個(gè)人多帥氣啊。看電視多了，知道得抑郁癥成為了憂國憂民思前想后的高等人的病，可惜我又一次落后了。這次，我緊隨了時(shí)代和潮流的腳步，我終于在人們面前高呼，我有“拖延癥”，然后喜滋滋的看著他們羨慕的神情，這第一說明了我大多數(shù)時(shí)候比較優(yōu)秀(幾乎所有拖延癥的書開篇都告訴你，你不是失敗者，你是為了追求優(yōu)秀)，我是懂得自我反思的人，我慢慢的有了一點(diǎn)高深心理學(xué)的修養(yǎng)(除了你們這些拖延的家伙，誰沒事兒懂ADHD?，我這可不是看《心理學(xué)與生活》知道的)，我們有獨(dú)特的有暗號(hào)的系統(tǒng)，估計(jì)骷髏會(huì)也不外如是(沒人整天湊在一起這么神秘和整天自我反省吧?)
《終結(jié)拖延癥》拿到手里的一刻，很激動(dòng)，因?yàn)槲曳磸?fù)的check了書單，確定里面沒有我。然后在收到書的當(dāng)天下午，看到了第二批贈(zèng)閱的名單，妥妥的落著我的名字。封面的包裝很好，容易親近，蝸牛背上沉重的鐘表殼，拖拽著秒針不想讓它移動(dòng)的小人都意味著一個(gè)拖延癥患者最無奈的對(duì)象――時(shí)間。
書的整體結(jié)構(gòu)很簡(jiǎn)潔，沒有太多的前因后果，簡(jiǎn)單敘述一下之后，就是滿滿的實(shí)用性的方法，全翻完后，我意識(shí)到這就像一本工具書一樣，因?yàn)檎w來看它邏輯完整，但是即使分開來，每個(gè)章節(jié)段落都可能成為可參照的范本和模式，直接拿來套用，然后成為一個(gè)個(gè)小小的Tips，成為范本。
此書有很好的互動(dòng)模式，比如總是會(huì)留出強(qiáng)迫讀者思考的部分，就是在文章介紹的方法下，留出題目和答案的位置，基本上是強(qiáng)迫讀者思考，這對(duì)于拖延癥患者來說，我想是一個(gè)很好的辦法。比如我，我羞愧的承認(rèn)自己一個(gè)空格都沒填，所以在看完書的今天我都覺得有什么事兒沒完成，書沒看透，然后情緒很糟糕，覺得提交這個(gè)書評(píng)的很底氣不足。
此外，書里很多地方都用灰底不規(guī)則的方框圈著相應(yīng)用到的“戰(zhàn)拖小貼士”，每個(gè)小貼士都是直接可以拿來執(zhí)行的戰(zhàn)拖步驟，簡(jiǎn)潔明了，直截了當(dāng)。
關(guān)于書目設(shè)計(jì)上一個(gè)很大的不足是很多關(guān)鍵性的內(nèi)容放在表格里面，我覺得，編者和設(shè)計(jì)者的本意可能是讓交互性更強(qiáng)，閱讀更直觀，突出對(duì)比和邏輯的順序――――――――但是，老實(shí)說，大段的中文放在格子里是很不討喜的做法，字體的.必然變小，長(zhǎng)段話的無重點(diǎn)，放在表格里讓人的可閱讀性大大變差，特別是步驟多的時(shí)候，框框就變成了滿眼的亂七八糟，這個(gè)不好，不好~
劇透部分，慎入：
引言只是一個(gè)簡(jiǎn)單的概述，題目就是關(guān)于整個(gè)書的概述“三管齊下，終結(jié)拖延癥”，然后三部分就是這“三管齊下”的分而述之，然后每個(gè)方法里面又分為一到兩章具體的解釋了這些方法。
大學(xué)的時(shí)候，學(xué)過項(xiàng)目化管理，然后再讀過很多戰(zhàn)拖的書之后，基本上可以把戰(zhàn)拖的步驟概括了，也就是，無偏見的接受自己――覺察到問題――訂立計(jì)劃――行動(dòng)――行動(dòng)過程中的調(diào)節(jié)與檢測(cè)――接納進(jìn)行的程度――自我實(shí)現(xiàn)，然后，調(diào)節(jié)與檢測(cè)貫穿始終，成為一個(gè)循環(huán)的過程。雖然簡(jiǎn)單，但是方法就被擴(kuò)展的比較多，這也就是無外乎思想下的方法的問題了。《終結(jié)拖延癥》和其他的拖延癥書最大的不同，大概就是為讀者提供了很多的方法，不在東拉西扯為什么，怎么樣，是什么，而是直接的告訴你，怎么辦!
劇透完了，我又不想寫了，突然很想看bosco的視頻TT
看書的過程中，我得到的最淺顯的經(jīng)驗(yàn)是，想到一點(diǎn)，就趕緊找時(shí)間找地方寫下來，因?yàn)橛辛诉@個(gè)書評(píng)的要求，我長(zhǎng)了記性，以前總是我在當(dāng)時(shí)以為自己能記住，結(jié)果在寫的時(shí)候發(fā)現(xiàn)我思維的閃光點(diǎn)全不見了，這搞得我更加沮喪，然后就寫不出來了。我想這大概也可以套用在其他拖延的事情上，有時(shí)候拖一拖，反而思路更跟不上，情緒更加沮喪，徹底覺得自己要完蛋了……
看完了，再一次決定自己要行動(dòng)起來TT為什么我覺得說再一次說的這么悲涼。
愿所有戰(zhàn)拖隊(duì)友一起努力，一起加油。希望咱們也成為老師布置完作業(yè)，當(dāng)天就完成，然后在禮拜天看著趕作業(yè)的人們，心里頓生優(yōu)越感的人!
《終結(jié)拖延癥》讀后感2
在《終結(jié)拖延癥》里，作者威廉?克瑙斯(WilliamKnaus)提出了”三管齊下“的方法，分別從思維認(rèn)知、情緒管理和行為實(shí)踐三個(gè)方面來討論如何破除這些障礙，如何有效戰(zhàn)勝拖延。
首先，先來看看，常見的拖延思維有哪些：
1)”時(shí)間有的是，明天再開始“
”明日復(fù)明日,明日何其多!我生待明日,萬事成蹉跎?！斑@句已經(jīng)在義務(wù)教育里已經(jīng)背的滾瓜爛熟的詩句，在計(jì)劃和行動(dòng)開始之初，總會(huì)被遺忘，究其原因在于：我們總認(rèn)為時(shí)間還很多，離最后期限還很遠(yuǎn)。尤其是面對(duì)那些我們認(rèn)為會(huì)對(duì)自己有用，應(yīng)該去做的事情時(shí)，總會(huì)把行動(dòng)無限期往后推遲。
2)”我不知道如何下手，還是先準(zhǔn)備準(zhǔn)備吧?！?span style="display:none">N1o萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com
在充滿不確定性的未來，準(zhǔn)備充分是很有必要的，但同時(shí)”準(zhǔn)備“也會(huì)成為一種逃避、開拓的借口，因?yàn)闇?zhǔn)備得越充分，內(nèi)心對(duì)未來就越有把握，心中就越踏實(shí)，因而面對(duì)的恐懼和焦慮就會(huì)少點(diǎn)。這是人的本性，無法避免?？墒牵退銣?zhǔn)備得越充分，也不能讓我們對(duì)未來有更多的把握感和操縱感，因?yàn)榭倳?huì)有不可預(yù)知的意外和干擾來打破行動(dòng)和計(jì)劃的進(jìn)行。
3)”為了把事情做得更好，我要準(zhǔn)備得更充分?！?span style="display:none">N1o萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com
這與上面一點(diǎn)類似，不過在完美主義者當(dāng)中較為常見。但是我認(rèn)為，相對(duì)于拖延思維來說，完美思維對(duì)完美主義者的思維產(chǎn)生的負(fù)面影響更大。
4)”我覺得我會(huì)失敗.....“
有些人拖延一些事情是為了不想面對(duì)失敗的結(jié)果，因?yàn)橐婚_始他們覺得就算努力去做，還是無法完成，會(huì)面臨失敗的局面。而他們的”成敗價(jià)值觀“是這樣的控制他們：努力了還是會(huì)失敗，這體現(xiàn)了自己的無能;而如果自己拖延不去做，或是到最后期限才去行動(dòng)，那么即使面臨失敗的結(jié)果，他們覺得自己并非是一個(gè)Loser，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己還未使出全力，還有余地。
不管你是否有拖延的行為，是否存在拖延思維，最重要的是覺察到自己正在拖延!對(duì)拖延的覺察是戰(zhàn)拖的第一步。如果一個(gè)人明明在拖延，卻否認(rèn)自己在拖延，并繼續(xù)拖延下去，這才是最可怕，最自欺欺人的地方。而在本書當(dāng)中，作者建議：通過寫拖延日志增進(jìn)對(duì)拖延的覺察。拖延日志就是記錄拖延的詳細(xì)情況，如拖延的事情，拖延的結(jié)果，拖延的借口(內(nèi)心獨(dú)白)，拖延的情緒變化等等。當(dāng)具備對(duì)自己思維的'覺察力時(shí)，我們就可以在拖延思維出現(xiàn)之時(shí)，通過自己激勵(lì)、自我辯論，同時(shí)利用新的思維模式去替代拖延思維。以堅(jiān)持跑步為例，”今天先不跑吧，今晚恰好有好聲音，先看完吧，明天再開始跑步吧!“→”沒關(guān)系，好聲音晚上9點(diǎn)30分才開始，我可以先出去跑30分鐘，然后再回來，時(shí)間正好，而且我明天可以再看重播，這樣就可以省去廣告時(shí)間了，所以還是今天開始跑步吧!“
其次，就算我們開始邁出了第一步，拖延也還是糾纏我們不放。在我們還未建立完全針對(duì)某個(gè)習(xí)慣的神經(jīng)通路或是新的戰(zhàn)拖思維時(shí)，舊有的拖延思維為了求生而掙扎，不斷地給我們的情緒和內(nèi)心增加壓力，讓我們煩躁不安、焦慮難耐，甚至它像一個(gè)頑皮的小孩，在心中制造一個(gè)聲音，強(qiáng)烈要求我們拖延或是停止手頭上的事情，力求分散我們的注意力，然后趁虛而入，使拖延死灰復(fù)燃。
針對(duì)拖延引發(fā)的焦慮、恐懼和厭惡的情緒，書中的建議就是培養(yǎng)對(duì)這些情緒的忍耐能力，進(jìn)而鍛煉出”情緒肌肉“，這確實(shí)是最直接，最有效的方法，但是卻很痛苦，也很影響工作和生活。因?yàn)橥@些情緒出現(xiàn)時(shí)，我們?cè)绞菑?qiáng)忍著，越是在心中做掙扎，做內(nèi)心獨(dú)白，自我激勵(lì)，都會(huì)讓我們分散對(duì)當(dāng)下的注意力，如果那時(shí)恰好你需要高度集中注意力去完成工作，你會(huì)因無法靜下心來而抓狂。所以我認(rèn)為，強(qiáng)忍不是通用的辦法，適時(shí)地放下手頭的工作，靜下心，深呼吸，利用靈修的方法，去與自己的情緒相處，同時(shí)在拖延日志上記錄下來，待情緒穩(wěn)定后回到工作中，這樣的效果或許好很多。
最后，書中提到的戰(zhàn)勝拖延的行動(dòng)技巧基本和之前分享的戰(zhàn)拖技巧差不多，現(xiàn)在再來回顧一下：
1)確定一個(gè)清晰、具體、可量化的目標(biāo);
2)將目標(biāo)分解成短小具體的步驟來完成。如果是創(chuàng)造性的活動(dòng)，就分解成機(jī)械性的活動(dòng);
3)不必準(zhǔn)備太充分，一旦發(fā)現(xiàn)自己在準(zhǔn)備上花太多時(shí)間，就跳過準(zhǔn)備，直接行動(dòng)，Justdoit;
4)停下完美主義，給自己足夠的時(shí)間，一點(diǎn)一點(diǎn)地做，同時(shí)記錄自己的改變和變化;
5)消除一切干擾，如關(guān)掉手機(jī)，關(guān)掉電視、拔掉網(wǎng)線......集中注意力;
6)利用僅有的10分鐘時(shí)間;
7)先做5分鐘，再做5分鐘.......繼續(xù)這樣下去，你會(huì)慢慢找到狀態(tài)的;
總得來說，這本書比《拖延心理學(xué)》更注重實(shí)踐操作，但是操作的方法和步驟并不是那么容易理解，因?yàn)闀刑岢ㄟ^記錄和書寫來覺察和反思自我，許多內(nèi)容只有做了才會(huì)明白，才能理解，也就是”只可意會(huì)不可言傳“，建議有興趣的朋友可以嘗試一下。
另外，再補(bǔ)充一點(diǎn)，那就是時(shí)間管理和拖延的關(guān)系。首先需要明確的是：拖延并不屬于時(shí)間管理的范疇，而且拖延的產(chǎn)生并不完全是時(shí)間管理里不到位，可以說時(shí)間管理在其中作用的很小。而時(shí)間管理只針對(duì)那些最不拖延的人有效，對(duì)于經(jīng)常拖延，不經(jīng)常管理時(shí)間和自己的人，無效。
《終結(jié)拖延癥》讀后感3
現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，什么事情都是以快節(jié)奏的角度漫步在我們每一個(gè)人的生活和工作中，這無異于就是給我們年輕人非常大的壓力，書中的胡小懶就是這樣節(jié)奏的年輕人，不僅年紀(jì)越發(fā)的大著，而且又是單身， 最重要在單位一直處于漂浮狀態(tài)，看著胡小懶從開始的懶癌患者，一步一步的理清自己的頭緒，從語言的巨人，行動(dòng)的矮子，慢慢的回歸到計(jì)劃的執(zhí)行者進(jìn)步中，看的我是好振奮，可能他就是我的一個(gè)縮影，回想自己以前，后悔，可是世界沒有后悔藥啊，正所謂拖延就是一劑慢性毒藥，讓人深受其害，但是還欲罷不能的感覺。
書中的胡小懶一家公司的策劃，也是做了好幾年的老員工，但是就是病態(tài)的拖延，上班時(shí)間的刷微博，刷，聊天，淘寶淘淘，免費(fèi)的咖啡喝喝，時(shí)間就這樣 呼玛县| 大姚县| 随州市| 清水河县| 福贡县| 丹阳市| 普宁市| 夹江县| 望都县| 双城市| 大丰市| 象山县| 依安县| 长兴县| 大厂| 海原县| 鲁甸县| 濮阳县| 沭阳县| 子洲县| 临沧市| 江山市| 镇原县| 浠水县| 阜新市| 班戈县| 平阳县| 黄梅县| 凯里市| 塘沽区| 东平县| 西昌市| 隆德县| 张掖市| 安徽省| 社旗县| 中方县| 易门县| 凤冈县| 柳江县| 杭锦后旗|