高考狀元經驗談：模考考砸了怎么辦
李博萌，2002年廣東省理科高考狀元，高考總分：900(標準分)。現就讀于北京大學數學科學學院。
一模考試時成績790分左右，排在班級第2名、全年級第15名左右。如果按全市所有應屆畢業生的分數進行一個大排名，她大概排在全深圳市100名左右。從分數線看，北大清華2002之前在廣東省的分數線是800分左右，所以她的分數正好處在分界點偏下。事實上，她高三在深圳市高級中學的排名，平均在年級第5，也拿過幾次全年級第一，而且有比較擅長的科目。
她并不認為一模考試的分數就是她的水平。除了優勢沒有得到發揮外，她強烈地感覺到自己太緊張了，以至于沒辦法進行仔細而連貫的思考，整套卷子做到哪都覺得不順。等卷子發下來，她在老師講評結束后仔細看了看自己被扣分的地方，把錯誤進行分類：哪些是自己真的不會的（粗心=不會）、哪些是自己本不會出錯而唯獨在這次考試里錯了的。結果她發現，本不該出錯的分數大概占卷面總分的50分左右。她為此還專門去找比較了解她的老師聊了聊，從老師的話語中她得出一個大膽的結論“我在一模保留了實力”。
通過自己的總結，二模考試之前，她把自己放到了沖高分的位置上。復習時一直跟著老師的思路，力求所有會做的題目盡量不失分，所有不會做、不熟練的題目都要弄明白。自己不會的就去問老師，最后終于在高考中拿到了不錯的成績。
李博萌建議在模考中失利的同學，面對大考時不要去理會考試有多么大，壓力和緊張是每個人都會有的，那些題你做起來覺得不順手，別人也會覺得不順手。只要定下心來，多做出來一道題，你就比別人前進了一步。
考生百問
考生小雨：我的基礎不是特別好，臨近高考，班上的氣氛越來越緊張，我自己也經常感到不安。這讓我的學習效率更加低下了。我經常看不進去書，怎么辦？
專家：原北京二中歷史老師尹世霖
建議考生在感到學習效率較低的時候放下課本，去室外運動或者散心。看看自己喜歡的雜志等。不要強迫自己學習。相對于時間而言，學習效率是更加重要的。只要你保證了一定的學習時間，就要適當放松。尤其是考試前一天晚上，不主張再拿起課本背誦語文或者歷史政治等。累的時候也可以跑到操場上去看書，這樣一方面放松了心情，也不會讓你有內疚感，不會覺得自己懈怠了。
在學習的時候，要排除其他因素對自己的干擾，只想著書本，全神貫注。如果自己無法集中精力，可以和基礎差不多的同學一起互相鼓勵，兩個人一起看書，一起背誦或者一起做題，看誰的效率高。也可以大聲朗讀，不但可以提高效率，還能緩解壓力。
專家指點
高考前的心理訓練
華夏心理教育中心尹璞
盡力就好
每年高考，都有不少考生因為發揮失常而與大學錄取通知書失之交臂。究其原因，還是心理素質不過關，雖然每個人的心理承受力有所區別，但是如果從現在開始加強一些心理訓練，將會有利于高考的正常發揮。
要正確認識高考。對于那些怯場的考生來說，大多是因為把高考這件事看得過于嚴重。建議考生平時多做些自我心理暗示，比如：“我這次面臨什么事件？我對高考的信念是什么？導致情緒不穩定的因素是什么？什么是合理的？什么是不合理的？”
告訴自己高考也是一場普通的考試，只要盡力就足夠了，那些害怕和擔心都是多余的。退一萬步，即使考不上，人生也還是可以繼續。平時不要對一些模擬考試的結果要求太高，最好不要去追求超常發揮。
8減1大于8
高考失常大多是因為緊張過度，因此在考前幾個月就要學會在緊張中尋找輕松感，平時復習不要過于拼命。所謂8減1大于8，意思就是要注意勞逸結合。每天如果學習8小時，不如每天學習7小時并休息1小時。休息可以是散步、游泳、小睡、看球賽、看課外書等。如果一天到晚就是學習、背單詞等，往往容易讓人犯糊涂，有時還會感覺越看越沒信心。每晚最好10點睡覺，最晚不要超過12點。早上起床后應該適當運動，每周應該至少休息一天。
為了緩解高考緊張焦慮等情緒，還有一些具體可實行的方法，比如看書時聽輕音樂、大聲喊“啊”、想高興的事等。
調整作息
把每場考試都當成高考。考前深呼吸，吸氣吐氣幾次之后，可以緩解恐懼的情緒。培養好的睡眠習慣，睡前學會清空大腦，什么都不想，這樣就可以幫助你高考前不至于因為失眠影響高考發揮。
高考前把作息時間調到和高考一樣，讓自己適應高考時間表。
復習歷史有竅門
原北京二中歷史老師尹世霖
按線索復習
語文、政治、歷史等科目的知識內容非常繁多，光靠死記硬背是不行的。考生在復習的時候要按系統、按線索復習。例如，中國近代史有兩條線索，一條是如何淪為半殖民地半封建社會的，還有一條是人民如何反抗的。從這兩條線索就可引申出鴉片戰爭、中法戰爭等，以及義和團起義等反抗斗爭。
順藤摸瓜
歷史復習的另外一個技巧是順藤摸瓜。藤就是線索。例如，由孫中山先生，就應該聯想到甲午中日戰爭以后的事，聯想到辛亥革命等。
在復習的時候，不能光看課本，但是也不能脫離課本。最重要的是心中要整理出一些復習的路子和線索。多看試卷和模擬題以及歷屆高考的試卷。
文章來源:京華時報
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