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健康飲食社會實踐調(diào)研報告

時間:2024-07-25 11:46:23 83

    健康飲食社會實踐調(diào)研報告范文ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      在當(dāng)下社會,大家逐漸認(rèn)識到報告的重要性,報告中提到的所有信息應(yīng)該是準(zhǔn)確無誤的。那么,報告到底怎么寫才合適呢?下面是小編幫大家整理的健康飲食社會實踐調(diào)研報告范文,僅供參考,大家一起來看看吧。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

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      一、調(diào)查背景:ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      目前,越來越多的在校大學(xué)生身體狀況都亮起了紅燈,這都?xì)w根于在校期間不良的飲食習(xí)慣。所以,針對這一問題,我對我校學(xué)生進(jìn)行了一次關(guān)于飲食習(xí)慣的。20xx年11月對全校進(jìn)行了一次全校性的關(guān)于飲食習(xí)慣的問卷調(diào)查,在2天完成了100份問卷。我們通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn):ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      一、不注意飲食衛(wèi)生,喜歡光顧街邊小吃ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)67人(67%)的學(xué)生喜歡光顧街邊小吃,不少做問卷者表示,自己去街邊小吃的原因是因為食堂飲食不合自己的胃口,而在外面(街邊小吃)吃種類繁多,味道好,但是吃完后拉肚子的事也是常有的,下次換一家吃就好了。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      二、晚上太晚睡覺ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      問卷調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)我校78人(78%)同學(xué)在11點以后睡覺14人(14%)的同學(xué)甚至到凌晨或以后才睡。睡覺時間太晚導(dǎo)致了晚上能量需求加大,調(diào)查發(fā)現(xiàn)90(90%)的同學(xué)晚上能量不足,需要加餐。而加餐65(65%)的同學(xué)選擇泡面,火腿腸和街邊小吃,長期吃這些食物會嚴(yán)重危害我們的健康。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      三、堅果,奶類食物攝取不足ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      據(jù)調(diào)查我校86人(86%)的同學(xué)攝入堅果類食物不足。堅果營養(yǎng)豐富,低水分含量和高能量,富含各種礦物質(zhì)和B族維生素。油脂類堅果脂肪含量達(dá)40%以上,堅果含有的脂肪多為不飽和脂肪酸,必需脂肪酸亞油酸和α-亞麻酸含量豐富。我們學(xué)生腦力活動較多應(yīng)該適當(dāng)補充。但是堅果含能量較多,不可多食,以免能量攝入過剩導(dǎo)致肥胖。59人(59%)的同學(xué)每天沒有食用奶類食物。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      四、飲食無節(jié)制ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      這次做問卷的時候發(fā)現(xiàn)不少同學(xué)都很節(jié)儉,每次進(jìn)餐都是把菜吃的個干干凈凈,有時為了把菜吃完還不停的加飯。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      調(diào)查總結(jié)出大學(xué)生作為一類人群有著與其他人群的不同之處:ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      1、一般在外面進(jìn)餐不能自己烹調(diào),飲食衛(wèi)生尤為重要。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      2、腦力勞動量大,用眼多,對不飽和脂肪酸,維生素A等營養(yǎng)素需求相對較高。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      3、大部分大學(xué)生晚睡晚起。由于大學(xué)生起床晚,睡的晚,因此晚上需求的能量比一般人要高,早上對能量的需求相當(dāng)要低,因此大學(xué)生每日能量分配應(yīng)當(dāng)為:早餐25%,中餐40%,晚餐35%ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      4、部分大學(xué)生不按時吃飯,有的不吃早餐或晚餐,部分大學(xué)生吃飯不專心如一邊走路一邊吃東西,一邊玩游戲一邊進(jìn)餐。營養(yǎng)宣教工作的需求十分迫切!針對大學(xué)生營養(yǎng)健康知識缺乏導(dǎo)致不注意飲食衛(wèi)生,喜歡光顧街邊小吃和飲食無節(jié)制等以上問題提出規(guī)范大學(xué)生飲食習(xí)慣與健康生活方式的十條建議。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      一、食物多樣化,谷類為主,粗細(xì)搭配ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。平衡膳食必須由多種食物組成,才能滿足人體各種營養(yǎng)需要,達(dá)到合理營養(yǎng),促進(jìn)健康的目的,因而要提倡人們廣泛食用多種食物。多種食物應(yīng)包括以下五大類:ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      第一類為谷類及薯類:谷類包括米,面,雜糧等,薯類包括馬鈴薯,甘薯,木薯等,主要提供碳水化物,蛋白質(zhì),膳食纖維及B族維生素。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      第二類為動物性食物:包括肉,禽,魚,奶,蛋等,主要提供蛋白質(zhì),脂肪,礦物質(zhì),維生素A和B族維生素。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      第三類為豆類及其制品:包括大豆及其他干豆類,主要提供蛋白質(zhì),脂肪,膳食纖維,礦物質(zhì)和B族維生素。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      第四類為蔬菜水果類:包括鮮豆,根莖,葉菜,茄果等,主要提供膳食纖維,礦物質(zhì),維生素C和胡蘿卜素。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      二、多吃水果,薯類和深色蔬菜,建議每日一個蘋果ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      三、常吃事宜的畜,魚和瘦肉ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      四、每天吃豆制品,奶類,蛋類ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      建議每天早上吃一個雞蛋或喝一杯豆?jié){。晚上7-9點(飯后1-2小時)喝一袋酸奶(150ml左右即可)ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      五、每日定時飲水,少量多次,少喝碳酸飲料ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      晨起后喝300ml,飲水應(yīng)當(dāng)少量多次,每次事宜飲水量為1200ml.ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      1、不能渴時才補。因為感到口渴時,丟失的水分已達(dá)體重的2%ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      2、運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250-500毫升;運動前即刻補150-250毫升;運動中每15~20分鐘補120-240毫升;運動后按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1升。劇烈運動前后不能補白水,也不能補高濃度的果汁,更不能喝碳酸飲料,而應(yīng)補運動飲料。運動飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素,以補充運動中身體所失及所需。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      六、適當(dāng)吃零食,少吃方便食品,不吃燒烤,限制宵夜ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      若晚上能量不足即出現(xiàn)饑餓感,應(yīng)當(dāng)補充易消化的食物如粥類,面包等,也可以補充少量水果和牛奶,少吃泡面。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      七、如飲酒應(yīng)限量ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      其實大家不難發(fā)現(xiàn)大學(xué)生喝酒的問題已經(jīng)越來越嚴(yán)重,生日party,好友聚餐,酒都成了多少學(xué)生飯桌上少不了的飲料。大家總是相互敬酒,不少時候喝的還很瘋狂。喝酒進(jìn)醫(yī)院的例子不占少數(shù)因此如飲酒應(yīng)該限量。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      八、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      大學(xué)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不然對工作后會有很大影響。因此提出如下建議:ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      1、早睡早起,不熬夜學(xué)習(xí);ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      2、合理減肥,保證早餐和晚餐;ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      3、按時吃飯,吃飯專心吃飯,不要做其它的事情。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      九、吃新鮮衛(wèi)生的食物,多去食堂,不去吃街邊小吃ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      十、食不過量,天天運動,三餐合理搭配ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

      進(jìn)食量與體力活動是掏體重的兩個主要因素。食物提供人體能量,體力活動消耗能量。如果進(jìn)食量過大而活動量不足,多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存即增加體重,久之發(fā)胖;相反若食量不足,勞動或運動量過大,可由于能量不足引起消瘦,造成勞動能力下降。所以人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。腦力勞動者和活動量較少的人應(yīng)加強鍛煉,開展適宜的運動,如快走,慢跑,游泳等。三餐分配要合理。由于大學(xué)生起床晚,睡的晚,因此晚上需求的能量比一般人要高,早上對能量的需求相當(dāng)要低,因此早,中,晚餐的能量分別占總能量的25%,40%,35%為宜。ooR萬博士范文網(wǎng)-您身邊的范文參考網(wǎng)站Vanbs.com

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