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田徑社團活動計劃

時間：2024-07-07 09:54:13 77

田徑社團活動計劃（通用15篇）

　　時間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，現在的你想必不是在做計劃，就是在準備做計劃吧。計劃怎么寫才能發揮它最大的作用呢？下面是小編收集整理的田徑社團活動計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　田徑社團活動計劃 1

　　一、指導思想

　　學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展，校田徑社團在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。

　　二、目的任務

　　為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接瑞安市中小學生田徑運動會的舉行。

　　三、基本情況

　　學校田徑運動隊處于初創階段，競技水平、基本功不相同，而且身體素質并不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下，上下齊心協力，定能培養一支具有較強實力的隊伍。

　　四、社團訓練要求

　　要求保證訓練的時間，不遲到不早退，不缺席，訓練時做到認真、刻苦、遵守紀律。養成不怕吃苦，具有頑強拼搏團結合作的精神。練習中熟悉掌握田徑的基本知識、技術技能，以及田徑規則；以身體素質訓練為主，突出專項的訓練，抓好突出項目。要求學生通過訓練身體素質有一個全面的提高。適應比賽的要求，取得好成績。

　　五、訓練措施

　　為了使田徑隊能更好的訓練，提高運動成績。主要采取以下幾個訓練措施、

　　1、制定好本學期的'每周的訓練計劃，并按計劃的要求執行訓練，達到預計目的。

　　2、主要抓身體素質及技術方面的訓練，同時對田徑的主要比賽規則及心理訓練結合起來。

　　3、除訓練時間保證外，還要求訓練的質量，強調組織紀律性，練習技術從易到難；循序漸進，因材施教。

　　4、訓練時間的安排及選定田徑社團的隊長時間、每周一次，每次80分鐘，每周五下午3、20分開始訓練。

　　六、社團訓練課題及內容周次

　　田徑社團活動計劃 2

　　一、指導思想

　　為了更好地貫徹德、智、體、美全面發展的教育方針，全面推進素質教育，培養學生的頑強拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強身健體能力，體現健康第一的指導思想，結合我校田徑社團的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發展，發展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平。培養隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校田徑社團工作做得更好，并為學生的終身體育和可持續發展奠定基礎。

　　二、活動目標

　　1、增強隊員體質，提高隊員體能。

　　2、培養鍛煉意識，形成自覺鍛煉習慣。

　　3、鞏固提高隊員的運動強項，不斷改善運動能力。

　　4、形成社團梯隊，不斷補充新鮮血液，以形成初中社團活動的.良性循環，使社團蓬勃發展。

　　三、訓練時間和地點

　　時間：每周周一、周三、周五和學生在校的周六下午17:0518:20地點：學校田徑場

　　四、訓練計劃

　　周一耐力訓練，周三力量訓練，周五柔韌訓練，周六調整訓練或專項訓練周一速度訓練，周三反應、爆發力、靈敏訓練等。

　　訓練采用循環訓練法輔以重復訓練法，在不斷重復中提高身體素質，在不斷循環上升的訓練下提高各項運動能力，使弱項變強，強項更強在，為提高學生訓練興趣，在調整訓練中多采用游戲和球類練習。

　　五、訓練內容

　　（一）素質訓練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿，轉髖，擺腿；

　　（二）速度訓練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進間30米、超前加速跑；

　　（三）力量訓練：單足跳、雙腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起等；

　　（四）耐力訓練：800米、1500米、3000米、（男）5000米、領跑、計時跑，變速跑等；

　　（五）反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習；

　　（六）柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

　　（七）專項訓練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠、接力4×100米、4×400米；

　　六、具體訓練內容計劃

　　（一）耐力訓練：

　　1、準備活動：

　　a.5分鐘跑。

　　b.拉韌帶練習：壓肩，壓腿。

　　c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

　　2、各項技術輔助性動作練習

　　3、3000米計時跑；

　　4、放松

　　（二）力量訓練。

　　1、繞場地3-5圈

　　2、負重深蹲20次5組3、跳深5組

　　3、挺舉10次5組

　　4、仰臥起坐20次5組

　　5、俯臥撐10-30次5組

　　6、背起20次5組

　　7、負重深蹲跳20次5組

　　8、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。

　　（三）速度訓練：

　　1、繞場地5圈（8分）

　　2、準備活動、拉韌帶、行進間踢腿；20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

　　3、30米加速跑4組

　　4、50米加速跑3組

　　5、80米往返跑3組

　　6、快速跑：100米3組7、放松

　　（四）調整訓練

　　1、準備活動：慢跑3-5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

　　2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計時50米4組、立定三級跳或800米計時或其他等。

　　3、游戲或球類活動（注意安全防止損傷）

　　4、墊上放松

　　（五）柔韌訓練：

　　1、準備活動：

　　a.領跑。

　　b.行進間拉肩、踢腿各兩組。

　　c.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跳。

　　2、壓肩、壓腿、劈叉3.放松

　　（六）反應訓練：

　　1、準備活動：

　　a.繞場地7圈。

　　b.拉韌帶練習。

　　c.30米折返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。

　　2、測試：30米6組、立定三級跳。

　　3、放松

　　（七）爆發力訓練：

　　1、繞場地5圈（8分）

　　2、行進間準備活動

　　3、跨步跳50米4組

　　4、30米單足跳、縱跳30下、蛙跳5級6組、高抬腿40次各兩組

　　5、跳深三坑連跳接加速跑10米6組

　　6、快速跑：50米4組、100米2組

　　7、放松

　　（八）靈敏性練習

　　1、準備活動：

　　a.領跑。

　　b.行進間拉肩、踢腿各兩組。

　　c.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑

　　2、原地縱跳接30米跑3次；

　　3、頻率練習接30米跑3次；

　　4、5米、10米交叉往返跑4次；

　　5、站立式起跑30-40米×3次；

　　6、墊上放松

　　（九）專項訓練：

　　1、繞場地5圈（8分）

　　2、20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

　　3、100米、200米、400米4組800米、1500米2組3000米1組跳高、跳遠100次，接力4×100米、4×400米24組放松

　　七、可根據不同訓練期適當調整訓練計劃。

　　田徑社團活動計劃 3

　　一、指導思想

　　以豐富校園生活，促進學生全面發展為指導，創設生動活潑的育人環境。在規定時間內組織學生參加豐富多彩的田徑社團活動，激發學生的運動興趣，發展個性特長，增強體質，提高運動水平和成績，促進學生身心健康全面發展。

　　二、目的意義

　　學生通過活動，獲得體育運動常識和技能，增強體質，提高運動水平，為校田徑隊選拔人才參加各級各類的運動競賽鋪設一個良好的平臺，并提升校級競技水平，激發學生的運動興趣，發展個性特長，促進學生身心健康發展。

　　三、具體活動安排

　　（一）學生社團領導小組

　　隊長：

　　副隊長：

　　組員：

　　（二）活動時間

　　每周四下午第八節課一個小時

　　（三）活動內容

　　周次日期活動內容安排

　　第1周9.12―9.16活動中心辦公室組織召開社團指導教師會議。

　　第2周9.19―9.23研究性學習開始，討論制度、學期活動計劃；上報社團成員名單。

　　第3周9.26―9.30上報社團活動計劃；學習田徑基礎技術。

　　第4周10.10―10.14田徑專項訓練（高抬腿跑和交叉跑）

　　第5周10.17―10.21發展速度素質訓練

　　第6周10.24―10.28發展彈跳素質訓練、發展速度素質訓練

　　第7周10.31―11.4發展柔韌素質訓練、發展力量素質訓練

　　第8周11.7―11速度項目測試（100米和200米）

　　第9周11.14―18發展速度素質訓練、專項練習（小步跑和后蹬跑）

　　第10周11.21―25發展力量素質訓練、發展速度素質訓練

　　第11周11.28―12.2發展耐力素質訓練

　　第12周12.5―9發展耐力素質訓練

　　第13周12.12―12.16耐力項目測試（800米）

　　第14周12.19―12.23社團活動總結上交；最后一次社團活動總結經驗，表彰先進，評定成績。

　　四、活動要求

　　1、“夢想”田徑協會活動必須落到實處，指導教師要有明確的活動目標，認真制定切實可行的活動計劃，并認真安排好活動內容，及時地做好相關記錄。學期結束前寫好活動總結。

　　2、指導老師對本組的工作負責。必須管理組織教育好學生遵守協會制度和規定，按時到崗參加活動，使學生在提高專業技能水平的同時，同步提高思想道德素質和文明行為素質。

　　3、各位協會會員要做到準時到崗，有事有病請假，指導教師做好活動前的`點名工作，對缺席學生要問清原因并做好點名記錄。

　　4、協會活動過程中，教師必須認真輔導，積極熱情，充分調動學生的積極性，確保活動扎實有效，安全。

　　5、要抓住機遇和創造條件，使學生有機會參加各級各類的競賽活動，讓他們有一顯身手的機會，并力爭取得優異的成績。

　　田徑社團活動計劃 4

　　一、指導思想：

　　學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展，一中田徑社團在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。

　　二、目的任務：

　　為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動，特制定本計劃。

　　三、基本情況：

　　學校田徑社團處于開始階段，學生的競技水平、基本功不相同，而且身體素質并不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下，上下齊心協力，培養一支具有較強實力的隊伍。

　　四、教練員安排：

　　五、運動：

　　七八年級田徑愛好者

　　六、訓練時間：

　　周一至周四每天上午6：30―7：20;下午4：20―5：20

　　七、具體訓練計劃：

　　將本學期分為三個階段準備期：（一周）

　　1、召開動員會、吸納運動員。

　　2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：身體素質訓練階段，以身體訓練為主。第二周：以力量訓練為主，輔以基本技術。第三周：以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。第四周：以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　第二階段：基本技術訓練，鞏固及提高階段第一周：以基本技術為主，輔以力量訓練。第二周：以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。第三周：基本技術綜合練習。第四周：為鞏固提高身體素質階段。

　　第三階段：專項技術、戰術養成階段。第一周：以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。第二周：以專項技術、戰術為主，輔以模擬比賽練習。第三、第四周：參加校運會及專項測評。

　　八、訓練任務和教材分配：

　　1、七年級：

　　（1）任務：

　　a.進行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓練

　　b.初步掌握走、跑、跳、投擲等個別項目的基本技術要領

　　（2）安排與比重：

　　a、每次訓練時間為60分鐘

　　b、比重：全面身體訓練占65―70%，技術訓練占30―35%

　　（3）訓練內容和手段：

　　a、走：培養運動員走的正確動作和協調能力手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20―30CM寬的`跑道上走。

　　b、跑：掌握跑的正確動作要領和發展素質速度手段：

　　1）跑的專門練習：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習

　　2）站立式起跑練習：聽口令練習站立式起跑結合20―30米跑的練習。

　　3）速度練習：結合途中跑技術教學進行40―70米行進間跑，結合改進技術進行60―100米反復跑、結合改進步幅進行40―60米計時跑車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽

　　c、跳躍：掌握跳的基本動作要領、發展彈跳素質手段：跳的基礎訓練

　　1）、立定跳遠、立定跳高、蛙跳、多級跳、各種跳繩練習

　　2）、蹲踞式跳遠、跨越式跳高

　　3）、體操跳躍項目練習：跳山羊、跳箱（以橫箱為主的跳躍練習）

　　d、投擲練習：掌握投擲簡單技術要領、發展爆發力量手段：

　　1）實心球投遠和投準的練習

　　2）力量性練習，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實心球練習、持啞鈴蹲跳練習

　　3）靈敏柔韌性練習各種徒手體操和器械體操練習各種擺腿練習，活動性游戲

　　（4）注意事項：

　　a、在技術教學訓練中、講解要簡明、手段要盡量簡單，采用直觀教學，注意動作正確性;

　　b、要以完整教學為主，從易到難。

　　2、八年級：

　　（1）、任務：進一步全面發展身體素質，特別是速度和力量素質逐步掌握、提高專項素質水平，力爭達到規定指標。

　　（2）、技術教學中，改進和提高乙組所學的基本動作外，還要初步掌握新學的技術要領。

　　（3）、安排與比重：

　　a、安排：每次訓練時間為60分鐘

　　b、比重：全面身體訓練占60―65%，技術訓練占35―40% c、教學訓練內容與手段：

　　1）、跑：改進跑的技術，結合發展速度手段：復習跑的專門練習，學習蹲踞式起跑速度練習：30―50米加速跑、40―80米行進跑、50―100米計時跑、200米變速跑×3、120―150米中速跑。以上練習可與途中跑和終點沖線教學法結合進行。

　　接力賽跑：

　　學習“上挑”式和“下壓”式接力方法4×50米接力比賽，15米半徑圓周接力賽跨欄跑、跨欄的專項練習和技術教學訓練

　　2）、跳躍：結合跳躍項目的練習，提高彈跳素質

　　a、單足跳比賽：跳繩、多級跳、負沙袋蹲跳、跳起摸高物b、學習背越式跳高

　　c、跳遠練習，復習蹲踞式跳遠，主要練習助跑踏跳和學習挺身式跳遠站立式起跑6―8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑助跑4―6步起跳后前伸小腿，然后落地挺身式跳遠完整練習

　　3）、投擲：復習乙組2、3項練習學習實心球投擲

　　專門素質練習：用橡皮帶作拉引練習，雙手或單手拋、擲、推、舉重物

　　（4）、耐力練習：

　　160―280米接力×3，每組中間休息5分鐘1200―1500米越野比賽、小足球比賽

　　（5）、注意事項：

　　注意身體素質全面發展，突出速度和彈跳力。

　　田徑社團活動計劃 5

　　一、指導思想：

　　根據學校體育工作要求及體育教研組工作計劃，努力抓好校田徑隊建設，開展第二課堂、課余訓練工作，使田徑訓練走上科學的軌道，真正使訓練工作落實到實處，做好運動員梯隊建設，層層選拔，充分利用體育課、課外活動課、課外業余訓練發現人材、補充新人，努力用科學手段進行嚴格訓練，不斷提高隊員的思想品質及訓練質量，為參加明年的學生田徑比賽做好充分準備。

　　二、選材

　　1、首先看運動員思想品德、意識、學習成績、有沒有吃苦耐勞和拼搏精神。

　　2、運動員遺傳、身體形態、運動能力和心理素質。

　　3、通過各種競賽、體育課表現進行選拔。

　　三、訓練目標：

　　1.增強隊員的`體質，全面恢復隊員的體能；

　　2.通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

　　3.通過短時間高效率訓練提高隊員的各項專項成績，爭取在去年的基礎上取得更好的成績。

　　四、訓練時間：

　　9月至4月底，下午第八節課

　　五、訓練地點：

　　田徑場、小活動區、校外公路

　　六、訓練方法：

　　每月重復訓練法

　　（1）在軟地上進行各種跳躍練習；

　　（2）進行各種跳躍練習，如：單腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次課都要有跳躍練習；

　　（3）綜合力量練習，如腰腹.背肌的力量練習；

　　（4）小于體重三分之一的快速力量練習；

　　（5）勻速越野跑40-60分鐘；

　　（6）短距離跑練習，逐漸增加組數。

　　七、訓練對象：

　　800米、1500米、3000米、5000米長跑隊隊員

　　八、訓練內容：

　　1．素質訓練：小步跑、高抬腿、交叉步跑、后蹬跑、行進間弓步撲步壓腿、行進間踢腿、蹲走

　　2.速度訓練：100米、400米、200米、行進間30米、超前加速跑

　　3.力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、跳臺階、俯臥撐

　　4.耐力訓練：800米、1500米、3000米、5000米、越野跑

　　5.專項訓練：800米、1500米、3000米、5000米

　　九、指導教師：

　　田徑社團活動計劃 6

　　一、教學訓練的任務：

　　1、培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

　　2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動事故。

　　3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的.培養。

　　4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展。

　　5、引導學生通過訓練獲得一些運動和健康的基礎知識，初步掌握運動技術與技能。

　　二、興趣小組開展內容：

　　1.速度、靈敏練習：

　　（1）高抬腿跑、小步跑、后踢腿跑、十字交叉步

　　（2）加速跑30、60米。

　　（3）蹲居式起跑、站立式起跑30-40米。

　　（4）各種快速反應練習。

　　（5）30米、60米計時跑。

　　2、耐力練習：

　　12分鐘跑、變速跑、走跑交替等。

　　3、彈跳力和力量練習：

　　（1）各種跳躍練習。

　　（2）各種腰、背、腹肌練習。

　　三、訓練負荷及強度：

　　每周訓練1次，每次1節課。訓練時間每周星期五下午最后一節課。

　　四、考核：

　　1、各專項要求每兩周測一次成績的計時跑。

　　2、學生按自己的專項每月進行一次考核。

　　3、每一個月底進行一次高要求的考核。

　　五、訓練要求：

　　1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

　　2、各種練習中，要指導學生進行正確科學地聯系方法與技能。

　　六、思想教育和管理：

　　要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后固之憂”。

　　通過田徑興趣小組的開展以及在師生的共同努力下，希望我校在田徑活動方面有所成就！

　　田徑社團活動計劃 7

　　一、學生情況分析。

　　本社團面廣量大，牽涉到3個班的學生，約有一百五十人，紀律非常難以維持，安全更不能保證。

　　二、活動意義。

　　全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

　　三、活動內容安排。

　　第一階段:時間為一周，采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。第二階段:時間為三周，采用較高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。

　　第三階段:時間為一周，采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，迎接我區小學生田徑比賽，同時加強隊員戰術以及心理素質的.訓練。

　　第四階段:認真總結在小學生田徑比賽的得失，及時查漏補缺，改進訓練方法。

　　四、具體措施。

　　1、我們選擇了一些主訓項目：短跑、中長跑；跳遠、跳高、跨欄；鉛球。

　　2、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

　　3、訓練必須以學生身體系統訓練為主。注重學生的專長發展。

　　4、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，從難、從嚴、從實戰出發，系統地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

　　田徑社團活動計劃 8

　　忙碌又緊張的20xx年過去了，我校田徑社團取得了一些成績，在每周兩次訓練的情況下我們在區市兩級運動會上取得了優異的成績，但也存在著很多不足的地方。但我相信通過我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經隊日常的訓練工作安排如下:

　　一、抓好校田徑隊的梯隊建設

　　我們的運動員選拔對象要趨向于中低年級的學生，從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學校輸送體育人才的準備。

　　二、抓好運動員的思想教育

　　在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”，有意識地在教學訓練過程中，培養學生"愛祖國、愛學校、愛吃苦"的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解，經常和運動員的'家長、班主任和任課老師聯系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發生，從而使學生能安心訓練，無"后顧之憂"。另一方面在業余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生身體素質的基礎上來培養運動員的運動技術和專項技能。

　　三、訓練要求:

　　1、保證訓練時間、保證訓練內容、保證訓練器材和場地。

　　2、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

　　3、訓練必須要有持久性和合理性。

　　四、訓練任務安排:

　　（一）、準備期:（二周內）

　　1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。

　　2、宣布訓練制度紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　（二）、第一階段:身體素質訓練階段，以身體訓練為主。

　　1、以力量訓練為主，輔以基本技術。

　　2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　（三）、第二階段:基本技術訓練，鞏固及提高階段

　　1、以基本技術為主，輔以力量訓練。

　　2、以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

　　3、基本技術綜合練習。

　　（四）、第三階段:專項技術、戰術養成訓練階段。

　　1、以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。

　　2、以專項技術、戰術為主，輔以模擬比賽練習。

　　3、備戰市中學生田徑運動會。

　　五、訓練次數與時間:

　　每周訓練兩次，每次1.5小時左右（每周二、四下午兩節課后）。

　　六、運動員名單:

　　我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質參差不齊，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領導的重視與關懷下，班主任的支持下，我們有信心培養出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。

　　田徑社團活動計劃 9

　　一、活動背景與目標

　　田徑運動是學校體育工作的重要組成部分，也是提高學生身體素質和鍛煉意志的重要途徑。本社團旨在通過系統的訓練和比賽，培養學生的團隊協作能力、競爭意識和堅韌不拔的毅力，為學校體育工作貢獻力量。

　　二、活動時間

　　每周二、四下午4點至6點（具體時間可根據學校安排進行調整）。

　　寒暑假期間，根據成員意愿和教練安排，進行集中訓練。

　　三、活動地點

　　學校操場（具體場地可根據學校設施進行調整）。

　　四、活動內容

　　體能訓練

　　第一周：進行有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等基礎體能訓練，為后續訓練打下堅實基礎。

　　后續訓練：根據成員體能狀況，逐漸增加訓練強度和難度，提高成員的耐力、速度和力量。

　　技能訓練

　　針對不同田徑項目（如短跑、中長跑、跳遠、實心球等），進行專項技能訓練。

　　教練根據成員特點，制定個性化訓練計劃，提高成員的技能水平。

　　戰術訓練

　　在全隊戰術訓練過程中，注重個人戰術訓練，提高成員在比賽中的應變能力和團隊協作能力。

　　定期組織模擬比賽，讓成員在實戰中檢驗訓練成果，提高比賽經驗。

　　趣味項目

　　增設趣味田徑項目（如袋鼠跳迎面接力等），增加活動的趣味性和參與度。

　　通過趣味項目，提高成員對田徑運動的.興趣和熱愛。

　　五、成員管理

　　招募與選拔

　　通過宣傳海報、校園廣播等方式進行社團招募。

　　成員報名后，經過初步篩選和教練評估，確定最終成員名單。

　　成員要求

　　成員必須按時參加訓練，如有特殊情況需提前請假。

　　成員需遵守學校規章制度和社團紀律，服從教練和隊長安排。

　　成員需積極參與比賽和社團活動，為社團爭光。

　　考核與獎勵

　　定期對成員進行體能和技能考核，評估訓練成果。

　　設立優秀成員、進步之星等獎項，對表現突出的成員進行表彰和獎勵。

　　六、教練團隊

　　聘請具有豐富教學經驗和專業知識的田徑教練擔任社團教練。

　　教練團隊負責制定訓練計劃、指導成員訓練、組織比賽和評估成員表現。

　　七、總結與展望

　　本社團將嚴格按照活動計劃進行訓練和比賽，努力提高成員的身體素質和技能水平。同時，我們將積極與其他學校田徑社團進行交流與合作，共同推動田徑運動的發展。展望未來，我們將繼續努力，為培養更多優秀的田徑運動員和推動學校體育事業的發展貢獻力量。

　　田徑社團活動計劃 10

　　一、活動背景

　　田徑運動是體育的重要組成部分，它不僅能夠提高學生的身體素質，還能夠培養學生的團隊合作精神和競爭意識。為了豐富同學們的課余生活，提升同學們的體育技能和身體素質，我們田徑社團制定了以下活動計劃。

　　二、活動目標

　　增強同學們的身體素質，提高田徑運動技能。

　　培養同學們的.團隊合作精神和競爭意識。

　　營造積極向上的校園體育文化氛圍。

　　三、活動內容

　　基礎訓練

　　每周進行兩次基礎訓練，包括跑步、跳躍、投擲等項目的訓練。

　　邀請專業教練進行技術指導，確保同學們能夠掌握正確的運動姿勢和技巧。

　　技能提升

　　針對每個項目的特點，進行有針對性的技能提升訓練。

　　鼓勵同學們積極參加校內外田徑比賽，提高競技水平。

　　團隊建設

　　組織團隊拓展活動，增強同學們的團隊合作精神。

　　設立團隊目標，鼓勵同學們共同努力，爭取在比賽中取得好成績。

　　交流活動

　　與其他學校的田徑社團進行交流比賽，增進友誼，互相學習。

　　邀請田徑運動領域的專家進行講座，拓寬同學們的視野。

　　四、活動時間安排

　　第一學期：

　　第1-2周：進行新生招募和入團儀式。

　　第3-16周：進行基礎訓練和技能提升訓練。

　　第17周：組織團隊建設活動。

　　第二學期：

　　第1-2周：進行上學期總結和新學期計劃。

　　第3-16周：繼續進行技能提升訓練，并參加校內外比賽。

　　第17周：組織交流活動，與其他學校田徑社團進行比賽和講座。

　　五、活動預算

　　基礎訓練所需器材費用。

　　邀請專業教練和專家的講座費用。

　　團隊建設和交流活動所需費用（如交通、餐飲等）。

　　參加比賽所需的報名費和交通費用。

　　六、活動宣傳

　　通過校園廣播、海報、社交媒體等途徑進行活動宣傳。

　　在新生入學時，向新生介紹田徑社團和活動計劃。

　　在每次活動結束后，及時發布活動照片和新聞稿，擴大社團影響力。

　　七、活動評估

　　定期對同學們的身體素質和田徑技能進行評估，了解訓練效果。

　　收集同學們對活動的反饋意見，不斷改進和完善活動計劃。

　　對參加比賽的同學們進行表彰和獎勵，激勵大家積極參與田徑運動。

　　田徑社團活動計劃 11

　　一、活動目標

　　提高田徑技能：通過系統的訓練，提高社團成員的短跑、長跑、跳躍、投擲等田徑項目的技能水平。

　　培養團隊合作精神：通過團隊訓練和比賽，增強社團成員之間的凝聚力，培養團隊合作精神。

　　享受運動樂趣：讓社團成員在參與活動的過程中感受到運動的樂趣，形成健康的生活習慣。

　　二、活動內容

　　基礎訓練：

　　每周進行至少兩次基礎體能訓練，包括力量、速度、耐力和柔韌性等方面的'訓練。

　　針對不同田徑項目，進行專項技術訓練，如起跑、沖刺、跳遠起跳技術等。

　　團隊訓練：

　　組織接力賽、混合接力等團隊項目訓練，提高團隊協作能力。

　　定期進行團隊拓展活動，如戶外拓展、團隊游戲等，增強團隊凝聚力。

　　比賽交流：

　　參加校內田徑比賽，為社團爭光。

　　邀請其他學校田徑社團進行友誼賽，交流學習。

　　鼓勵社團成員參加各級田徑比賽，提高競技水平。

　　健康講座：

　　邀請專業教練或醫生為社團成員舉辦健康講座，普及運動傷害防護、營養補給等方面的知識。

　　分享運動經驗和技巧，幫助成員提高自我管理能力。

　　三、活動時間安排

　　每周一至周五下午放學后，進行基礎訓練和團隊訓練。

　　每月組織一次團隊拓展活動或健康講座。

　　根據比賽安排，提前組織訓練和調整參賽隊員名單。

　　四、活動實施與管理

　　活動策劃與組織：

　　設立活動策劃小組，負責策劃和組織各類活動。

　　提前制定活動計劃，明確活動目標、內容、時間和地點等。

　　成員招募與管理：

　　在新生入學時進行招新活動，吸引有興趣的學生加入社團。

　　設立社團干部，負責社團成員的日常管理和活動組織。

　　定期對社團成員進行考勤和評估，鼓勵優秀成員積極參與活動。

　　資源保障與利用：

　　爭取學校對社團活動的支持，提供必要的場地、器材和經費等資源。

　　合理利用校內外資源，如邀請專業教練進行指導、參加各類比賽等。

　　宣傳推廣與品牌建設：

　　通過校園網站、社交媒體等渠道宣傳社團活動，提高社團知名度。

　　制作社團標志、宣傳海報等物品，展示社團特色和風采。

　　加強與其他學校田徑社團的交流與合作，共同推動田徑運動的發展。

　　五、總結與展望

　　定期總結活動成果和經驗教訓，不斷完善活動計劃和管理制度。

　　鼓勵社團成員積極參與活動，發揮自身潛力，提高競技水平。

　　展望未來，努力將田徑社團打造成為具有影響力的優秀社團，為學校的體育事業做出貢獻。

　　田徑社團活動計劃 12

　　一、活動目標

　　增強學生體質，提高身體素質。

　　培養學生的團隊合作精神和競爭意識。

　　發現和培養具有田徑潛質的優秀運動員。

　　豐富校園文化生活，提升學生課余生活質量。

　　二、活動時間

　　每周二、四下午X點至X點（具體時間可根據學校安排調整）。

　　三、活動內容

　　基礎訓練

　　力量訓練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，以提高學生的肌肉力量和爆發力。

　　柔韌性訓練：進行拉伸練習，提高關節活動能力和肌肉柔韌性。

　　速度訓練：包括短距離沖刺、變向跑等，提高學生的速度能力。

　　耐力訓練：進行長跑訓練，提高學生的耐力水平。

　　專項訓練

　　跳高、跳遠、三級跳遠等跳躍項目訓練，提高學生跳躍能力。

　　投擲項目訓練（鉛球、標槍、鐵餅等），提高學生的投擲技巧。

　　短跑、中長跑、跨欄等徑賽項目訓練，提高學生的跑步技巧。

　　團隊比賽

　　組織校內田徑比賽，提高學生競技水平。

　　參加校際田徑比賽，與其他學校交流學習。

　　邀請專業教練或運動員進行指導和訓練，提高訓練質量。

　　四、活動安排

　　每周進行兩次基礎訓練，每次訓練時間為1小時。

　　根據學生興趣和特長，分組進行專項訓練，每周至少進行一次。

　　每學期組織一次校內田徑比賽，選拔優秀運動員參加校際比賽。

　　在重要比賽前，組織集中訓練和模擬比賽，提高競技水平。

　　五、活動管理

　　設立社團團長和副團長，負責活動的組織和管理工作。

　　邀請體育老師或具有田徑教練經驗的人員擔任社團指導老師，提供專業的指導和建議。

　　制定嚴格的訓練紀律和安全措施，確保訓練過程中的安全和效果。

　　定期評估學生訓練成果，及時調整訓練計劃和內容。

　　六、活動宣傳

　　制作海報、傳單等宣傳材料，在校內張貼和發放，吸引更多學生參加。

　　利用學校廣播、微信公眾號等媒體平臺宣傳社團活動和比賽情況。

　　在比賽中邀請家長觀看比賽，提高家長對社團活動的關注度和支持度。

　　七、總結與展望

　　通過本計劃的實施，我們期望能夠提高學生的身體素質和競技水平，培養學生的`團隊合作精神和競爭意識。同時，我們也希望通過比賽和交流學習，讓學生感受到田徑運動的魅力和價值，激發他們對體育運動的熱愛和興趣。未來，我們將繼續優化訓練計劃和內容，提高訓練質量和效果，為學校的體育事業做出更大的貢獻。

　　田徑社團活動計劃 13

　　一、活動目標

　　提高社團成員的田徑技能水平，包括短跑、長跑、跳躍、投擲等項目。

　　培養社團成員的團隊合作精神，加強團隊協作能力。

　　增進社團成員間的友誼，增強集體凝聚力。

　　積極參與校內外比賽，提升社團知名度。

　　二、活動時間與地點

　　時間：每周固定時間進行活動（如每周二、周四下午4點至6點）

　　地點：學校田徑場及附近運動場地

　　三、活動內容

　　基礎技能訓練

　　每周安排一定時間進行基礎技能訓練，如起跑、沖刺、跳遠、投擲等。

　　邀請專業教練進行技術指導，確保訓練效果。

　　分組訓練與比賽

　　將社團成員分成若干小組，進行分組訓練與比賽。

　　設立小組目標，鼓勵成員間相互幫助、共同進步。

　　定期組織小組間比賽，提高競技水平。

　　團隊拓展活動

　　安排戶外拓展活動，如攀巖、定向越野等，培養社團成員的團隊協作能力和挑戰精神。

　　舉辦趣味運動會，增進社團成員間的友誼和集體凝聚力。

　　參與校內外比賽

　　積極組織社團成員參加校內外的'田徑比賽，提升競技水平。

　　為參加比賽的成員提供技術支持和心理輔導，確保發揮最佳水平。

　　通過比賽結果反思總結，不斷優化社團訓練方法。

　　宣傳推廣與招新

　　制作社團宣傳海報、視頻等，展示社團風采和成果。

　　利用學校官網、社交媒體等渠道進行宣傳推廣，提高社團知名度。

　　在新生入學時舉辦招新活動，吸引更多對田徑運動感興趣的同學加入社團。

　　四、活動預算

　　根據活動需要，提前制定預算方案，包括訓練器材、比賽報名費、拓展活動費用等。確保預算合理、透明，并及時向社團成員公布。

　　五、活動管理與組織

　　成立活動籌備組，負責活動的策劃、組織、執行和總結。

　　設立活動負責人，負責活動的整體協調和管理。

　　鼓勵社團成員積極參與活動籌備和組織工作，提高社團自治能力。

　　定期對活動進行總結和反思，不斷優化活動內容和形式。

　　六、活動安全與保障

　　在活動過程中，確保所有成員的人身安全，遵循安全規范。

　　準備急救箱等醫療用品，以便應對突發狀況。

　　遵守場地管理規定，保持場地整潔、有序。

　　如有需要，及時聯系學校相關部門或專業機構尋求幫助。

　　通過以上活動計劃的實施，相信田徑社團能夠取得更好的成績和發展。同時，也希望社團成員能夠積極參與活動，共同為社團的繁榮和發展貢獻力量。

　　田徑社團活動計劃 14

　　一、活動目標

　　提高社團成員的田徑技能水平，包括短跑、長跑、跳躍、投擲等項目。

　　培養社團成員的團隊合作精神，加強相互間的溝通與協作。

　　鼓勵社團成員積極參與田徑比賽，提高競技水平。

　　推廣田徑運動，提高社團在校園內的影響力。

　　二、活動時間安排

　　每周一次基礎訓練課（周一晚上或周末上午），持續時間為兩小時。

　　每月一次專項訓練課（如跨欄、三級跳遠等），邀請專業教練進行指導。

　　每季度組織一次校內田徑比賽，檢驗社團成員的訓練成果。

　　積極參加校際、市級及以上田徑比賽，提高社團知名度。

　　三、活動內容

　　基礎訓練課：

　　熱身運動：包括慢跑、拉伸等，預防運動損傷。

　　技能訓練：針對各個田徑項目進行技巧訓練，如起跑、途中跑、沖刺、跳躍技術等。

　　體能訓練：通過力量、速度、耐力等訓練提高社團成員的`身體素質。

　　戰術訓練：教授比賽中的戰術運用，如起跑策略、賽道選擇等。

　　專項訓練課：

　　邀請專業教練對特定項目進行深入指導，提高社團成員在該項目上的競技水平。

　　組織模擬比賽，讓社團成員在實戰中檢驗訓練成果。

　　校內田徑比賽：

　　設立多個田徑項目，鼓勵社團成員積極參與。

　　設立獎項，表彰在比賽中表現突出的社團成員。

　　通過比賽，選拔優秀選手參加校際、市級及以上比賽。

　　校外比賽：

　　積極參加校際、市級及以上田徑比賽，提高社團知名度。

　　在比賽中，學習其他優秀選手的競技技巧和經驗。

　　總結比賽經驗，找出不足之處，制定改進措施。

　　四、社團管理

　　設立社團干部，負責社團的日常管理和活動組織。

　　建立社團微信群或QQ群，方便成員之間的溝通與交流。

　　定期召開社團會議，總結活動成果，討論下一步工作計劃。

　　鼓勵社團成員積極提出建議和意見，不斷完善社團活動計劃。

　　五、宣傳推廣

　　制作社團海報、傳單等宣傳材料，在校園內張貼、發放。

　　利用校園廣播、微信公眾號等媒體平臺宣傳社團活動和比賽。

　　與其他社團合作，共同舉辦活動，擴大社團影響力。

　　在比賽中取得優異成績后，及時發布新聞稿和照片，提高社團知名度。

　　田徑社團活動計劃 15

　　一、活動背景與目標

　　隨著學生們對體育運動的熱愛和需求的增長，田徑社團應運而生。本社團旨在提供一個平臺，讓學生們能夠接觸和學習田徑運動的各項技能，提升身體素質，培養團隊合作精神和競技精神。我們的目標是打造一支技藝精湛、富有活力的田徑團隊，積極參與校內外的比賽和交流活動。

　　二、活動內容

　　基礎知識培訓：包括田徑運動的起源、發展、規則、基本技巧等。

　　技能培訓：針對不同項目（如短跑、長跑、跳躍、投擲等）進行專項訓練，提高學生的技術水平。

　　身體素質訓練：包括力量、速度、耐力、柔韌性等方面的訓練，全面提升學生的體能水平。

　　團隊合作訓練：通過集體訓練、比賽等方式，培養學生的團隊合作精神和集體榮譽感。

　　競技比賽：組織參加校內外的田徑比賽，檢驗訓練成果，提高學生的競技水平。

　　三、活動安排

　　時間安排：每周X次活動，每次活動時間為X小時，具體時間和地點根據學校安排和社團成員需求而定。

　　成員分組：根據成員的興趣和特長，分為短跑組、長跑組、跳躍組、投擲組等，便于進行專項訓練。

　　教練安排：聘請具有豐富教學經驗和專業水平的田徑教練，負責指導學生的訓練和比賽。

　　活動流程：每次活動前進行熱身運動，然后進行技能訓練和身體素質訓練，最后進行放松和整理活動。在活動期間，教練會根據學生的表現和反饋，不斷調整和優化訓練計劃。

　　四、活動保障

　　場地保障：確保活動場地符合田徑運動的要求，提供必要的器材和設施。

　　經費保障：通過學校支持和社團自籌等方式，確保活動經費的充足和合理使用。

　　安全保障：加強安全教育，確保學生在訓練和比賽中的'安全。對于高風險的項目，要制定詳細的安全措施和應急預案。

　　五、活動評估與總結

　　活動評估：通過定期測試和比賽成績等方式，評估學生的訓練成果和競技水平。同時，收集學生的反饋和建議，不斷改進和優化活動內容和形式。

　　活動總結：在每個學期末或重要比賽后，組織社團成員進行活動總結和經驗分享。總結本學期的訓練成果和不足之處，明確下學期的目標和計劃。同時，表彰在訓練和比賽中表現突出的學生，激勵他們繼續努力和進步。

　　六、活動拓展

　　校企合作：積極與相關企業合作，為學生提供更多的實踐機會和實習崗位。同時，通過企業贊助等方式，為社團的發展提供更多的支持和幫助。

　　社會交流：組織參加各類田徑比賽和交流活動，擴大社團的知名度和影響力。同時，與其他學校的田徑社團建立友好關系，共同開展合作和交流活動。

　　公益活動：結合社團特點和社會需求，開展各類公益活動，如為貧困地區的學生捐贈運動器材、為殘疾人提供體育康復服務等。通過公益活動，培養學生的社會責任感和奉獻精神。

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